dieta na masy

[...] zrobic?Pizgasz zelazo 3miechy gdzie o stagnacji nie ma mowy i ci jeszcze malo? Rada 2. Wez sie za najwazniejsze 3 czynniki o których kazdy powinien pamietac. -dobra dieta -dobrze dobrany trening/solidnie wykonywany -regeneracja min 8h snu Rada 3. Sprzedaj ten kox i nie rób prowokacji. Lepiej skorzystaj z mocy suplementów. Rada 4. Zdrowia [...]

co z dietą?kreatyna i carbo masy nie dadzą, skup się na ułożeniu porządnie diety-->dział odżywianie, jeżeli chodzi o branie tego co masz to DT: 5g mono rano i przed trenem (możesz wypić z carbo), DNT: 5g mono rano (też możesz wypić z carbo)

[...] suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-bardzo uboga dieta przewidziane finanse na cykl-150-200zl

dieta lezy za mało białka jesz na swoja wage powinienes 2,5 minimum grama na kg masy ciała(białko)wiecej jesz wegli

pisząc CKD miałem na myśli diete CKD :P 200g białka, 90-100 g tłuszczy zdrowych, 20 g węgli i 1800 kcal(aktualnie, przedtem było więcej, ale powoli schodziłem). Chodzi o to, że spadam z masy ciała, ale nie spadam z tłuszczu zbytnio :( Czy warto w takim przypadku inwestować w jakieś Lkarnityny czy fat burnery? Co polecacie? Dieta i trening jest, [...]

[...] mialem tylko białka które odstawiam bo nauczylrm sie jesc w diecie wystarczajaca ilosc bialka, to samo chce zrobic z weglami, najpierw wspomoc sie gainerem, pozniej sama dieta. Z gory dzieki Skoro na 350g ww waga idzie w górę, to dokładanie dużo ponad to imo spowoduje błyskawiczne zalewanie się. Zaczęłabym od podobnej kaloryczności, jak w [...]

[...] to swoim przypadkiem - kiedy mam dłuższy zastój ponownie muszę wracać siłowo - aczkolwiek zdarza się też coś takiego jak przetrenowanie - ale nie w tym przypadku więc pomińmy to. proponuję narzucić sobie cele - takie jak - systematyczne uczęszczanie na siłkę - poza tym dieta bogata węglowodany oraz mikroskładniki - vit i multiminerały.

No wiesz z dieta jest maly problemik nie moge uzbierac tyle bialka co mi potrzeba 160g, ww sa oki,tluszczu spozywam troche za duzo ale to nie szkodzi, dla mnie moze byc rowniez jakis procent masy tluszczowej kiedys tak wygladalem i byl luzik a teraz wsdzystko mi schudlo :-/ Przez te ostatnie 4 tygodnie od kiedy trenuje Hit'em pojawily mi sie [...]

co to za dieta?!? gdzie wegle? z bułek? dla ekto ryz, ryz, i jeszcze raz ryz tak ze 3x dziennie!!! na dotychczasowej diecie i gajnerach masy ci za wiele nie przybedzie!

akurat na kabanosach i jogurtach czystej masy nie zrobisz niestety ale trzeba poswiecic czas na przygotowywanie posilkow jesli dieta ma byc dopieta i czysta

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

Dieta kiepska ,jeśli chcesz nabrać masy przy bjj to musisz na dietę poświęcic troche więcej uwagi . Zajrzyj do mojego dziennika z wagi 68 podbiłem do 81 kg także chyba było ok . Przejrzyj mój dziennik tam masz rozpisaną dietę od 70kg aż do 80kg ...

jak zaczynałem to węgli było ok6-7g na kg masy i niewiele tłuszczy potem w miare rośnięcia brzuch wycinałem ww i podbiłem kcal w tłuszczach właśnie to już jest obcięta dieta bo wywaliłem 800 kcal to już troche jednak jest ryba od czasu do czasu jest w diecie ale nie co dzień warzywa i owoce są codziennie myśle ze ok 0.5-0.75 kg sie znajdzie [...]

Hmmm...... pewnie masz racje ..... no to ta dieta odpada... ale skad masz pewnosc ze na niej masy nie zrobisz stosowales ... czy tylko tak slyszales ?

autorze po prostu zj**ales robienie masy i skonczylo sie tak, ze wygladales gorzej niz przed, zdarza sie;) stad teraz taka awersja do silowni, a ODPOWIEDNI trening i dieta by ci tylko pomogly we wszelkiej innej aktywnosci sportowej, szczegolnie na sciance bo akurat o tym wspomniales

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ułożona przez specjalistów 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie: z stosowanych odzywek wykluczyłbym power horse, xpump,

..jeżeli zalezy ci na przybraniu suchej masy mięsniowej bez zbędnego tłuszczu to kluczem bedzie tu dieta !! ( postaraj się ją ułozyć korzystając z linków podanych przez anara - wklej postaramy się wprowadzić ewentualne poprawki ) jesli jednak ci sie nie uda to pisz chętnie coś dla ciebie ułoże ! . Gainer nie jest dla ciebie najelpszym [...]

nie rozumiem pytania... na mase jest dieta masowa i trening nastawiony na ten cel białko może być tylko uzupełnieniem w/w diety samo białko nie da Ci masy

[...] do tej komórki i „komórka musi zostać zabudowana” - woda i tak zejdzie ale ważne aby był sens jej wprowadzenia. Bez odpowiedniej diety suplementacja kreatyny na przyrost masy mija się z celem - proponuję najpierw dieta później suplementy - piszę to już trzeci raz ! megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Zacznij od 5g ww na kg masy, jak będzie za mało to zwiększaj. Dieta wygląda obiecująco, a rzadko się to tutaj zdarza Zamiast sopockiej wsadź między chleb jakieś mięcho ;] ja tak robię :) Daj więcej warzyw, cyca zamieniaj na j/w wołowine, ryby itp. Zdr :)